Bieganie na bieżni to popularna forma aktywności fizycznej, która pozwala na efektywny trening niezależnie od warunków atmosferycznych. W tym kompleksowym przewodniku dowiesz się, jak zacząć biegać na bieżni, jakie są podstawowe zasady korzystania z tego sprzętu oraz jak wybrać odpowiednią odzież i obuwie. Omówimy również technikę biegania na bieżni, rodzaje treningów oraz korzyści płynące z […]
Regularne uprawianie sportu często wiąże się z wystąpieniem różnego rodzaju dolegliwości bólowych. Są one najczęściej wynikiem przeciążenia aparatu ruchu, kontuzji lub urazów. Jakie preparaty na bóle mięśni i stawów są dostępne na polskim rynku? Jak je stosować i kiedy są wskazane? Przyczyny bólu mięśni i stawów u sportowców Każdy, kto systematycznie uprawia aktywność fizyczną, doznał […]
Odtrucie alkoholowe stanowi pierwszy etap leczenia uzależnienia od alkoholu. Pozwala uzyskać stan trzeźwości i stwarza podstawę do dalszej walki z nałogiem. By alkoholik po odtruciu zachował abstynencję, powinien zbudować skuteczny system wsparcia. Wspierające środowisko stanowi bowiem niezwykle istotny element leczenia uzależnienia i często to właśnie od niego zależy wynik walki. Rola wspierającego środowiska po odtruciu […]
Bieganie z psem to doskonały sposób na spędzenie czasu na świeżym powietrzu, poprawienie kondycji zarówno swojej, jak i swojego czworonożnego przyjaciela, a także na zacieśnienie więzi między właścicielem a psem. W tym artykule znajdziesz wszystko, co musisz wiedzieć, aby zacząć biegać z psem, niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy zaawansowanym biegaczem. Dowiesz się, jakie […]
Piękny wygląd to nie tylko zadbana skóra i zdrowie, to przede wszystkim zgrabna sylwetka i uśmiech, który nie schodzi z naszej twarzy. Aby śmiać się od ucha do ucha i cieszyć się idealną sylwetką warto sięgnąć po sprawdzony catering dietetyczny, dzięki któremu nie tylko nasza sylwetka się wysmukli, ale ciało nabierze niemal idealnych proporcji. Sprawdź, […]
Bieganie a palenie to temat, który budzi wiele kontrowersji i pytań. Wiele osób zastanawia się, jak aktywność fizyczna wpływa na organizm palacza, czy można łączyć te dwie czynności, a także jak bieganie może pomóc w rzuceniu nałogu. W tym artykule postaramy się odpowiedzieć na te pytania, analizując wpływ palenia na wydolność płuc i kondycję organizmu, […]
Biegi górskie w Polsce z roku na rok zyskują coraz większą popularność. Dla niektórych biegaczy staje się to także świetną alternatywą na ucieczkę z asfaltowych dróg. Ogromnym plusem biegów górskich jest przebywanie wśród natury, gdzie można się wyciszyć. Na czym polegają dokładnie biegi górskie i jak się do nich przygotować? Jakie istnieją rodzaje biegów górskich? […]
Padający za oknem deszcz sprawia, że chcesz zrezygnować ze swojego codziennego treningu? Szukanie wymówek na odpuszczenie biegania w trakcie opadów zdarza się nawet osobom zaawansowanym. Odpowiednie przygotowanie do aktywności w deszczu, połączone z dobrą motywacją sprawi, że bieganie w deszczu już nie będzie Ci straszne! Bieganie w deszczu – na co zwrócić uwagę? Jak się […]
Każda forma wysiłku przyczynia się do poprawienia nie tylko naszej sprawności fizycznej, ale też do lepszego wyglądu naszej sylwetki. Na rynku można znaleźć wiele specyfików od herbat przez suplementy diety, które mają za zadanie skutecznie pomóc w straceniu zbędnych kilogramów. Czasami zamiast stosowania ziołowych napojów czy tabletek warto spróbować rozwiązania, jakie oferują nam własne nogi. […]
Ćwiczenia na mięśnie nóg to jedne z najczęstszych elementów treningów na siłowni. Jeśli zastanawiasz się, jak wzmocnić mięśnie nóg lub co zrobić, żeby schudnąć z nóg, dobrze trafiłeś! W artykule wskazujemy konkretne ćwiczenia, a także omawiamy budowę mięśni nóg i rolę diety w budowaniu tkanki mięśniowej oraz chudnięciu. Gotowy? Zaczynamy! Mięśnie nóg – budowa Nogi […]
