Kreatyna to złoty standard suplementacji sportowej – setki badań potwierdzają jej wpływ na zwiększenie siły, mocy i beztłuszczowej masy ciała. Choć monohydrat pozostaje najpopularniejszy, rynek oferuje liczne alternatywy: jabłczan, chlorowodorek, buforowane i wieloskładnikowe stacki. W tym artykule podpowiadamy, jak działają różne formy kreatyny, kiedy je stosować i jak włączyć je w plan treningowy, aby maksymalnie […]