Treningi

Jak bieganie zmienia sylwetkę? To pytanie zadaje sobie wiele osób, które zastanawiają się nad rozpoczęciem regularnych treningów biegowych. Bieganie to jedna z najbardziej popularnych form aktywności fizycznej, która przynosi wiele korzyści zdrowotnych i wpływa na poprawę kondycji oraz wygląd sylwetki. W tym artykule przyjrzymy się, jak bieganie wpływa na kształtowanie sylwetki, jakie mięśnie są angażowane […]

Trening siłowy dla biegacza to kluczowy element kompleksowego przygotowania do biegania, który pozwala zwiększyć wydajność i uniknąć kontuzji. W tym artykule przedstawimy znaczenie treningu siłowego dla biegaczy, rodzaje treningów siłowych, jak przeprowadzić trening siłowy, korzyści i wpływ treningu siłowego na biegacza oraz integrację treningu siłowego z treningiem biegowym. Zapoznaj się z naszym przewodnikiem, aby dowiedzieć […]

Padający za oknem deszcz sprawia, że chcesz zrezygnować ze swojego codziennego treningu? Szukanie wymówek na odpuszczenie biegania w trakcie opadów zdarza się nawet osobom zaawansowanym. Odpowiednie przygotowanie do aktywności w deszczu, połączone z dobrą motywacją sprawi, że bieganie w deszczu już nie będzie Ci straszne! Bieganie w deszczu – na co zwrócić uwagę? Jak się […]

Ćwiczenia na mięśnie nóg to jedne z najczęstszych elementów treningów na siłowni. Jeśli zastanawiasz się, jak wzmocnić mięśnie nóg lub co zrobić, żeby schudnąć z nóg, dobrze trafiłeś! W artykule wskazujemy konkretne ćwiczenia, a także omawiamy budowę mięśni nóg i rolę diety w budowaniu tkanki mięśniowej oraz chudnięciu. Gotowy? Zaczynamy! Mięśnie nóg – budowa Nogi […]

Lubisz biegać? A może dopiero planujesz rozpocząć swoją przygodę z tym sportem? Niezależnie od poziomu zaawansowania, z pewnością przyda Ci się dobra aplikacja do biegania. W artykule omawiamy, jak działa takie oprogramowanie, jakie podstawowe funkcje powinno mieć, a także podajemy konkretne nazwy aplikacji sportowych, które umożliwią Ci monitorowanie i polepszanie osiągów. Koniecznie zapoznaj się z […]

Solidny trening jest szczególnie ważnym elementem życia wszystkich aktywnych fizycznie osób, którzy dążą do poprawy swojego zdrowia i lepszego samopoczucia, a przy tym chcą polepszyć osiągnięcia swojego organizmu. Niezwykłe efekty przynosi wykonywanie treningu kontrastowego, na który składają się ćwiczenia siłowe i dynamiczne. Dziś opowiem, jak w łatwy sposób można znacząco poprawić moc swojego organizmu i […]

Ból mięśni po treningu, inaczej zakwasy, to największa zmora każdej osoby trenującej na siłowni. Choć zakwasy można traktować jako pozytywną oznakę tego, że robimy postępy w treningu, to jednak są bardzo uciążliwe. Bolą i wymuszają przerwy w treningach, czasami długie nawet na dwa tygodnie. Skąd bierze się ból mięśni po treningu i jak sobie z […]

Częsty błąd popełniany przez osoby dopiero zaczynające przygodę z treningiem to ćwiczenie codziennie. Nie zliczę ile razy słyszałam od znajomych „Odpoczynek jest dla leniwych! Ćwiczyć trzeba codziennie!”. Tak jakby brak przerw miał sprawić, że szybciej nabierą mięśni i będą w lepszej formie – to wielki błąd! Brak odpoczynku między treningami będzie skutkował przemęczeniem, kontuzjami i […]

Sprzątając ostatnio lodówkę i szafki kuchenne byłam załamana ilością jedzenia, które musiałam wyrzucić. Chleb, którego nie zdążyliśmy zjeść, niedokończony i zepsuty słoik pesto czy jogurty, których data ważności skończyła się szybciej niż byliśmy w stanie je zużyć. Uświadomiłam sobie, że marnowanie żywności jest istotnym problemem w naszym domu i stwierdziłam, że muszę to zmienić! Marnowanie […]

Warto odpowiedzieć sobie na pytanie jak powinniśmy oddychać w trakcie biegania. Z całą pewnością pomoże nam to podczas treningów. Prawidłowy proces oddychania odgrywa bardzo istotną rolę i nie możemy o tym zapominać. Jeśli wprowadzimy pewne uniwersalne rozwiązania, to istnieje duża szansa na to, że bieg będzie komfortowy niezależnie od okoliczności. Wpis ten powstał we współpracy […]