Ćwiczenia na mięśnie nóg to jedne z najczęstszych elementów treningów na siłowni. Jeśli zastanawiasz się, jak wzmocnić mięśnie nóg lub co zrobić, żeby schudnąć z nóg, dobrze trafiłeś! W artykule wskazujemy konkretne ćwiczenia, a także omawiamy budowę mięśni nóg i rolę diety w budowaniu tkanki mięśniowej oraz chudnięciu. Gotowy? Zaczynamy! Mięśnie nóg – budowa Nogi […]
W zdrowym stylu życia oprócz ruchu dużą rolę odgrywa także prawidłowe odżywianie. To od niego zależy między innymi regeneracja organizmu po wysiłku. Odpowiednie posiłki przydatne są również, jeżeli chcesz utrzymać prawidłową wagę. Jakie posiłki zjeść po bieganiu? Niezależenie od tego, czy biegasz rano, a może wieczorem. Poniżej znajdziesz posiłki idealne dla każdego! Co zjeść po […]
Biegi przełajowe to idealna forma sportu dla osób, które cenią sobie bogactwo przyrody oraz wyzwania, jakie ona stawia na trasie. Możliwość wyboru trasy, jej różnorodność i co najważniejsze poziomu trudności – czyni bieg przełajowy coraz bardziej popularną formą sportu. Prawdziwa gratka dla osób kochających wyzwania i możliwość sprawdzenia się ekstremalnych warunkach. Chcesz się dowiedzieć co […]
Mata akupresurowa staje się coraz bardziej popularna. Spotkałem się z nią po raz pierwszy w środowisku związanym z fitness i pilatesem. Może przydać się jednak także każdemu, kto regularnie uprawia sport – w tym biegaczom. W tym tekście postaram się przybliżyć najważniejsze zalety tego akcesorium. Na czym polega akupresura? Akupresura jest techniką wywodzącą się ze […]
Ból mięśni po treningu, inaczej zakwasy, to największa zmora każdej osoby trenującej na siłowni. Choć zakwasy można traktować jako pozytywną oznakę tego, że robimy postępy w treningu, to jednak są bardzo uciążliwe. Bolą i wymuszają przerwy w treningach, czasami długie nawet na dwa tygodnie. Skąd bierze się ból mięśni po treningu i jak sobie z […]
Warto odpowiedzieć sobie na pytanie jak powinniśmy oddychać w trakcie biegania. Z całą pewnością pomoże nam to podczas treningów. Prawidłowy proces oddychania odgrywa bardzo istotną rolę i nie możemy o tym zapominać. Jeśli wprowadzimy pewne uniwersalne rozwiązania, to istnieje duża szansa na to, że bieg będzie komfortowy niezależnie od okoliczności. Wpis ten powstał we współpracy […]
Zdrowy organizm, piękna sylwetka i nienaganna wytrzymałość to coś do czego codziennie dąży tysiące Polaków. Ludzie chcący zmienić swoje życie bardzo często rozpoczynają swoją walkę o zdrowe ciało właśnie z bieganiem. Mimo tysięcy artykuł o zbawiennym wpływie systematycznego joggingu muszę jasno powiedzieć, że bieganie jest… piekielnie trudnym sportem! Co daje bieganie? Każdy z nas wie, […]
Na rynku co rusz widzę nowe gadżety dla biegaczy. Jedne są bardziej przydatne i funkcjonalne, inne mniej. Nie ma chyba jednak drugiego sprzętu, który budziłby tyle emocji, ile zegarek do biegania. Czy warto go w ogóle kupić? A jeśli tak, na co warto zwrócić uwagę? Zegarek do biegania – czy warto? Przede wszystkim odpowiedzmy sobie […]
„Nowy rok, nowa ja” – to zdanie, które powtarzam sobie co roku i założę się, że wiele osób ma dokładnie tak samo. Większość stawia sobie postanowienia na nowy rok i pragnie wprowadzić szereg zmian do swojego życia, aby w sylwestra jeszcze przed północą móc powiedzieć, że to był udany rok i udało się wszystko, co […]
Jako że w zeszłym tygodniu wypadały moje 25 urodziny, a zepsuły mi się poprzednie słuchawki bezprzewodowe do biegania, otrzymałem w prezencie od narzeczonej słuchawki Jabra Sport Wireless. Przez ostatnie 10 dni udało mi się wybiec z nimi na trzy pięciokilometrowe trasy i trzy ośmiokilometrowe. Poniżej chciałem przedstawić moje odczucia dotyczące tego sprzętu. Test słuchawek bezprzewodowych […]
