Ile kalorii ma śliwka węgierka?

ile kalorii ma śliwka węgierka

Dla wielu osób, które dbają o swoją dietę, pytanie o kaloryczność owoców jest istotne. Śliwka węgierka zawiera około 46 kcal w 100 gramach. Ten popularny owoc nie tylko dostarcza energii, ale także stanowi źródło witamin i minerałów.

Śliwki węgierki są cenione za swój smak i wszechstronne zastosowanie w kuchni. Są idealne do bezpośredniego spożycia, a także jako składnik dżemów i ciast. Dzięki bogactwu błonnika wspierają trawienie.

Warto poznać wszystkie korzyści zdrowotne oraz sposoby włączenia śliwek węgierek do codziennej diety. Dzięki nim można urozmaicić posiłki, jednocześnie dbając o linie i zdrowe nawyki żywieniowe.

Wartości odżywcze śliwki węgierki

Śliwka węgierka to popularny owoc znany ze swojego wyjątkowego smaku i korzystnych wartości odżywczych. Zawiera liczne składniki odżywcze, które wspierają zdrowie.

Wartości odżywcze śliwki węgierki na 100 g obejmują różne niezbędne składniki. Śliwka dostarcza około 46 kalorii. Jest także dobrym źródłem błonnika.

Tabela poniżej przedstawia niektóre kluczowe składniki odżywcze:

SkładnikWartość na 100 g
Kalorie46 kcal
Białko0,7 g
Tłuszcze0,3 g
Węglowodany11 g
Błonnik pokarmowy1,4 g

Śliwki są również bogate w witaminy. Witamina C, niezbędna dla układu odpornościowego, jest obecna w zauważalnej ilości.

Ponadto, owoc ten dostarcza minerałów, takich jak potas oraz magnez, które wspomagają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Śliwka węgierka jest także źródłem antyoksydantów, które pomagają chronić komórki przed stresem oksydacyjnym.

Spożywanie śliwek może wspierać trawienie, dlatego często są one rekomendowane w zdrowej diecie. Dzięki swoim wartościom odżywczym, śliwka węgierka cieszy się szerokim uznaniem na całym świecie.

Czy to jako przekąska, czy jako dodatek do potraw, śliwka węgierka oferuje różnorodne korzyści zdrowotne. Jej regularne spożywanie może przyczynić się do poprawy samopoczucia.

Wartości odżywcze śliwki węgierki

Znaczenie śliwek węgierka dla zdrowia

Śliwki węgierki są bogate w składniki odżywcze korzystne dla zdrowia. Zawierają dużą ilość witaminy C, która wspiera układ odpornościowy i działa jako przeciwutleniacz. Pomagają również w walce z wolnymi rodnikami.

Zobacz także:  Ile kalorii ma pomidor?

Te owoce są również źródłem błonnika. Błonnik wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego, zapobiegając zaparciom i poprawiając perystaltykę jelit. Regularne spożywanie śliwek węgierki może przyczynić się do lepszej pracy jelit.

Śliwki węgierki zawierają także witaminę K, niezbędną do zdrowego krzepnięcia krwi. Witaminy A i E obecne w śliwkach wpływają korzystnie na zdrowie oczu oraz skóry, pomagając w jej regeneracji.

Wartości odżywcze na 100 g śliwek węgierka:

  • Kalorie: 46
  • Białko: 0,7 g
  • Tłuszcze: 0,3 g
  • Węglowodany: 11 g
  • Błonnik: 1,4 g

Cukry zawarte w śliwkach są naturalne i nie powodują gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi, co czyni je odpowiednimi dla osób z cukrzycą. Dodatkowo, zawartość potasu w śliwkach wspiera zdrowie serca, pomagając w regulacji ciśnienia krwi.

Włączenie śliwek węgierka do codziennej diety może być korzystne dla zdrowia jamy ustnej. Zawarte w nich związki mogą pomagać w walce z bakteriami, które prowadzą do chorób dziąseł.

Porównanie kaloryczności śliwek węgierka z innymi owocami

Śliwki węgierka to owoce, które nie tylko smakują wyśmienicie, ale również mają stosunkowo niską wartość kaloryczną. Jedna śliwka węgierka dostarcza około 30 kcal. To czyni je atrakcyjnym wyborem dla osób dbających o linię.

Dla porównania, jabłka zawierają około 52 kcal na 100 gramów, podczas gdy banany mają około 89 kcal na 100 gramów. Pomarańcze dostarczają w tym samym kawałku około 47 kcal.

Innym owocem o niskiej kaloryczności jest arbuz, który zawiera tylko 30 kcal na 100 gramów, co jest porównywalne do śliwek węgierka. Truskawki zawierają zaledwie 32 kcal na 100 gramów.

Warto zwrócić uwagę na owoce bardziej kaloryczne, takie jak winogrona, które mają około 69 kcal na 100 gramów. Wiśnie z kolei dostarczają około 50 kcal na 100 gramów.

Tabela kalorii dla porównania różnych owoców w 100 gramach:

Zobacz także:  Bieganie z psem: Kompletny przewodnik dla początkujących i zaawansowanych
OwocKalorie (kcal)
Śliwki węgierka30
Jabłka52
Banany89
Pomarańcze47
Arbuz30
Truskawki32
Winogrona69
Wiśnie50

Znajomość wartości kalorycznej owoców pozwala lepiej zarządzać dietą i podejmować świadome decyzje dotyczące żywienia. Owoce te mogą być elementem zrównoważonej diety, oferując różnorodność smaków i wartości odżywczych.

Podobne artykuły

Po co biegaczowi fizjoterapeuta

Jako zapalony biegacz, zawsze staram się dbać o swoje zdrowie i kondycję fizyczną. Często jednak zdarza się, że mimo największej ostrożności, doznaję kontuzji, które mogą mnie wyłączyć z treningów na dłuższy czas. Dlatego też zdecydowałem się skorzystać z usług fizjoterapeuty i uczynić z nim swojego sojusznika. Fizjoterapeuta to specjalista, który oferuje pomoc w zakresie profilaktyki […]

efekty biegania bez diety

Jak biegać, żeby schudnąć: przewodnik do skutecznego odchudzania przez bieganie

Jak biegać, żeby schudnąć? To pytanie zadaje sobie wiele osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy i poprawić swoją kondycję fizyczną. Bieganie jest jednym z najbardziej efektywnych sposobów na spalanie kalorii i redukcję tkanki tłuszczowej, jednak aby osiągnąć zamierzone rezultaty, warto poznać kilka zasad i wskazówek dotyczących tego rodzaju aktywności. W tym artykule przedstawimy kompleksowy przewodnik, […]