Wszystko co powinieneś wiedzieć o butach do biegania

6 czynników, które wpływają na żywotność butów do biegania

Istnieje szeroki wybór różnych modeli butów, systemów amortyzacji i cech stabilności na rynku od różnych producentów. Ale jak długo nasze buty do biegania mogą zapewniać 100% wsparcia i amortyzację wstrząsów? “Niestety, trudno jest podać dokładną liczbę kilometrów. Liczne testy przeprowadzone w ostatnich latach wykazały, że żywotność buta zależy od wielu różnych czynników“, powiedział Sascha. Sześć najważniejszych z nich jest następujących:

Współczynnik nr. 1: waga biegacza

Im cięższy biegacz, tym większe zużycie buta. Brzmi to logicznie i jest! “Jeśli weźmie się pod uwagę, że uderzenie każdej stopy jest równe nawet pięciokrotnej masie ciała, nie jest zaskoczeniem, że wszystkie te kilometry zaczynają pobierać opłaty za buty. Oznacza to, że ciężsi biegacze będą kłaść większy nacisk na swoje buty niż lżejsi”, powiedział ekspert od biegania.

Współczynnik 2: wiek buta

Twój trening biegania nie jest jedyną rzeczą, która starzeje twoje buty do biegania; pogoda i utlenianie również odgrywają swoją rolę. Z czasem amortyzacja i właściwości stabilizujące staną się coraz słabsze, nawet jeśli nie używasz swoich butów. Podobnie jak opony w samochodzie, materiały, z których wykonana jest podeszwa, stwardnieją i nie zapewniają już maksymalnego wsparcia.

Współczynnik 3: technika biegania

Dynamiczna, lekka i szybka technika biegania, w której stopa tylko na krótko styka się z podłożem, kładzie mniejszy nacisk na buty. Jeśli forma biegacza jest raczej niezręczna i mało dynamiczna, będzie on lub ona walił ziemię całą masą ciała. Powoduje to znaczne dodatkowe obciążenie materiału, z którego wykonane są buty i przyspiesza ich starzenie się. Porada Saschy: “Dlatego powinieneś być świadomy swojej formy biegania i poszukać modelu buta, który pasuje do Twojego chodu.

Współczynnik 4: powierzchnia toczna

Powierzchnia, na której biegasz, ma również wpływ na zużycie butów do biegania. Jeśli buty są używane głównie na asfalcie, bieżnik i system amortyzacji ulegają zużyciu. Jeśli natomiast będziesz biegał po miękkich, sprężystych leśnych ścieżkach, nie będzie oznak zużycia podeszew, ponieważ efekt amortyzacji podłoża złagodzi uderzenie i odciąży buta. “Obecnie można znaleźć model dla każdego rodzaju powierzchni. Rynek oferuje buty odpowiednie do każdego terenu, od bardzo lekkich butów wyścigowych do dużych prędkości po mocne buty do biegów terenowych. Powinieneś więc wiedzieć, na jakim terenie planujesz biegać, kiedy idziesz kupić buty” – podkreślił Sascha.

Współczynnik nr. 5: rozmiar buta

Wybór właściwego rozmiaru buta jest również ważny dla zachowania pełnej funkcjonalności buta. Stopa rozszerza się, ponieważ styka się z podłożem z powodu nacisku ciężaru ciała. Jeśli wybierzesz but do biegania, który jest zbyt mały lub pasuje dokładnie, możesz uruchomić ryzyko rozciągania szwów. Dlatego powinieneś kupić but do biegania o jeden rozmiar większy niż zwykły but. Między końcem dużego palca a szewem buta powinna być szerokość kciuka. Twoja stopa potrzebuje tyle miejsca, aby się toczyć bez uderzania w czubek buta.

Pamiętaj, że Twoje stopy będą się powiększać nawet o 4% w ciągu dnia. Aby wziąć to pod uwagę przy zakupie butów, dobrym pomysłem jest zakup butów po południu lub wieczorem“, powiedział trener biegania.

Właściwa technika sznurowania zapobiega przesuwaniu się stopy w lekko zbyt dużych butach i utrzymuje piętę we właściwej pozycji. Zapobiega to również ocieraniu się stopy o szwy i niepotrzebnym pęcherzom na stopach.

Współczynnik 6: model buta do biegania

Rodzaj biegającego buta ma największy wpływ na żywotność buta. Lekki but neutralny, który nie oferuje żadnego wsparcia dla problemów ortopedycznych, nie przetrwa tak długo, jak stabilny but do biegania po szlaku, który prowadzi stopę przez cykl chodu. Więc wybierz but, który najlepiej pasuje do Twojej techniki biegania. Jeśli jesteś biegaczem, który od lat biega bez urazów i opanował dobrą formę biegania, możesz sobie poradzić bez cech stabilności i kupić neutralny but. Jeśli jednak twoja stopa nie kontroluje prawidłowo lądowania, a kostka toczy się do wewnątrz lub na zewnątrz, potrzebujesz buta stabilizującego, który zapewni stopie wsparcie, jakiego potrzebuje. Buty stabilizujące dzielą się na dwa rodzaje: buty z nadpronacją, które chronią kostkę przed toczeniem się do wewnątrz oraz buty z supinacją lub podpronacją, które zapewniają strukturę na zewnątrz stopy.